重点二 顺应四时

依据中医经典理论，四季交替与人体五脏六腑之间千丝万缕的联系，每个季节别具一格的养生特色：春季万物复苏，养肝乃当务之急，宜早睡早起，投身于春日的暖阳与绿意之中；冬季则应养肾防寒，早睡晚起，守护体内阳气，莫使其轻易外泄。深入分析四季更迭与人体五脏六腑的相互关系，阐述每个季节独特的养生要点。如春季养肝正当时，宜晚睡早起，注意保暖；夏季阳气外张，宜晚睡早起，纳凉适度；秋季阳气收敛，宜早睡早起，避免过度保暖；冬季养肾防寒，应早睡晚起，注意室内通风。

重点三 适量运动

运动需张弛有度，应依据个人体能状况循序渐进，要遵守“357”的运动总则，即“每次走路或跑步运动里程达到3公里以上，其他类运动保证30分钟以上；每周最少运动5次；运动时每分钟心跳次数加自己年龄等于170”。根据自己的身体年龄和体质选择适当的运动方式，如走路、八段锦、挥拍运动等，切不可盲目跟风或过度逞强。刘教授还强调，运动有三注意，一要注意运动遵循阴阳的自然变化，日出而动，日落而息；二要注意保持运动的连贯性、规律性，避免“不动则已，一动惊人”；三要注意动静结合，生命在于运动，更在于静养。

重点四 情绪稳定

情志与脏腑之间紧密相连的内在关系。不良情绪犹如一颗定时炸弹，易引发气血紊乱，导致脏腑功能失调。为此，他建议员工们学会运用冥想、站桩等情志调节方法，在快节奏的现代生活中寻得一片心灵的宁静港湾，保持心境平和、乐观豁达，让负面情绪无机可乘，从而最大限度地减少其对身体的潜在伤害。

此次中医健康讲座作为关爱基层党员系列活动中的重要一环，充分体现了集团党委对基层党员干部的深切关怀。未来，商投集团党委和各党支部将精心策划并持续开展多样化的健康促进主题活动，旨在营造一个充满活力、积极向上、和谐共进的工作环境，引领全体党员在干事创业的征程中稳步前行，共同为集团高质量跨越发展贡献红色力量。